立冬是农历二十四骨气中的第十九个，是冬季的第一个骨气。立冬后，就意味着冬季慎重驾临。此时阳气内敛，阴气鼎沸，万物趋于寝息，蓄养元气心灵以待春回地面。

中医以为，立冬启动，养生应当肯定当然界闭藏的特质，以敛阴护阳为压根，珍视阴精，暗藏阳气，还要贯注寒邪的侵袭。

饮食养生

冬季饮食养生有厚爱，需顺从 “秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之” 的原则。

一方面，要少食生冷，顺应温补，既能祛寒，又可补益阳气之不及，但不行一味呆补、过补。

另一方面，冬季顺应补益肾气也很进军。味咸的食品能入肾，色黑的食品能补肾，如黑芝麻、黑豆、黑米等。此外，冬季要把稳饮水有余，贯注体内水分不及导致皮肤干燥、便秘等，饮水温度以温热为宜。

还有这 6 种适应立冬启动吃的蔬菜和生果阻拦错过。

“三蔬菜”

芹菜：中医以为，芹菜性凉，味辛、甘，有清热平肝，健胃降压的功效。

莴笋：莴笋中含大齐钾，其中的维生素成心于促进排尿，保管水均衡，对高血压和腹黑病患者有益。

菜花：每 200 克清新菜花可为成年东谈主提供一天饮食所需维生素 A 的 75% 以上，维生素 C 含量尤为卓著。

“三生果”

梨：有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺生津去燥等功能，适应冬季体内炽热的东谈主服用，但梨性寒，脾胃朽迈者不宜多用。

苹果：具有补秉性、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护伞，还能使东谈主皮肤健好意思、红润、后光。

猕猴桃：维生素 C 含量极高，丰富的膳食纤维大略促进腹黑健康、匡助消化，还具有生润泽燥的功效。

贯注季节病

冬季是呼吸谈疾病、心脑血管疾病、重要炎等常见病的高发期，要把稳贯注和实时搭救。

呼吸谈疾病。主若是由于寒邪侵袭肺卫，导致肺气不畅，咳嗽、喘气、鼻塞、流涕等症状，要把稳御寒，幸免受凉，多吃一些辛温发散的食品，如大葱、大蒜、生姜、芥末等，也不错用生姜红糖水、薄荷茶、桔皮茶等饮品遣散寒邪，缓解症状。

冬季多发病中最危机的，莫过于心脑血管急症。心脑血管疾病主若是由于凉爽刺激，导致血管放松，血液黏稠，血压升高，心脑供血不及，出现胸闷、心悸、头晕、偏瘫等症状。患有心脑血管疾病的东谈主群，在立冬后要把稳幸免神志痛快，抑遏饮食，少吃浓重、咸辣的食品，多吃一些降压、活血的食品，如芹菜、山楂、葡萄等，也不错用冬瓜皮茶、菊花茶、枸杞茶等饮品清热利水，降压安神。同期需密切不雅察躯壳情状，一朝出现心悸、胸闷、胸痛等不应时，应立即就医。

由于天气凉爽，寒湿痹证多发，重要炎、肩周炎、腰腿难堪等病易发作，老年一又友情况尤甚。此东谈主群要把稳御寒，幸免湿气，多吃一些温阳祛湿的食品，如羊肉、桂圆、红枣等；也不错用姜汁红糖水、桂枝茶、艾叶茶等饮品温经散寒，祛湿止痛；还可用艾灸局部穴位，或熏烤痛处，减缓凉气侵袭，逐步缓解难堪。

精神养生

冬季是万物休息的季节，东谈主体的阳气也随之暗藏于内，是以要保抓心绪温顺，幸免神志波动，如同大当然相通千里寂内敛，有助于体内阳气的妥善收藏。同期，保证有余的睡眠时间，成心于阳气的接续和阴精的蓄积，有助于调遣生物钟，普及躯壳的自我建立材干。若睡眠过晚，则易糜掷阳气，使阳气暗藏不及，春日升发不利。

让咱们在立冬之际，顺从养生限定，以健康的体魄理财冬季的挑战，为新的一年积蓄能量。

杜萬全堂群众推选

孙继芬 杜万全堂

杜萬全堂特聘群众，着名心脑血管群众，从事心脑血管疾病的临床扣问近六十载，原陕西中医学院副院长，中华宇宙中医学会陕西分会第二届理事会理事，被国度卫生部定为着名中医心肾病群众赵锡武西宾的学术接收东谈主。著有《中国医籍撮要》、《黄河医话》等书，个东谈主传略入编《世界优秀医学群众东谈主才名典》和《科学中国东谈主.中国群众东谈主才库》等。

擅长搭救：高血压、冠心病、心绞痛、心肌供血不及、心肌炎、动脉硬化、脑血栓、脑腔梗、挂牵力减退；尤对不孕不育、输卵管欠亨有显耀疗效；及月信不调、痛经、尿谈炎、膀胱炎、肾炎、肾病详细症、消化及胃肠谈等疾病。

坐诊时间：新城总院周四上昼

白继文 杜万全堂

毕业于陕西中医学院，从事临床诊疗责任近50年。承名师指津，研读经典，细读医案阅读杂志，精于医理，在中医内科方面有较深的造诣并累积了丰富的临床造就。

擅长搭救:

1、心脑血管疾病:冠心病、风心病、心肌病、心律失常、慢性心衰，脑动脉硬化、脑出血及脑梗塞后遗症,血管性沉寂，头痛昏厥、订立性失眠等;

2、呼吸系统:订立性咳嗽，哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺、肺心病等:

3、消化系统疾病慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、贪污性胃炎、反流性食管炎、胃十二指肠溃疡、脂肪肝、胆囊炎、慢性胃炎、结肠炎等;

4、其他疾病:老年病、肝胆疾病、肾脏疾病、甲状腺疾病,糖尿病及并发症、风湿病等同期对儿科及妇科常见病的中医搭救有特有的观念。

坐诊时间：新城总院周一、三、五上昼

梁君昭 杜万全堂

梁君昭 主任医师

西宾、硕士扣问生导师，国度级名老中医学术接收东谈主。中华中医药学会心病专科委员；中华中医药学会内科分会委员；中华中医药学会科学时刻奖评审群众；陕西省中西医连合学会内科专科、心病专科委员；省中医药扣问会心血管病扣问分会副主任委员；陕西省中医药学会理事；陕西省中医药群众委员会副主任委员；陕西省保健协会膏方分会常务委员；西安市健康培植群众讲师团科普群众；发表学术论文近30篇，主编（副主编）中医专著2部，主抓科研课题5项，荣获科技后果奖励5项。

擅长：胸痹、心悸、昏厥、头痛、不寐、忘记、郁症、咳喘、痞满、便秘、腰痛、汗症、虚劳等内科病症和杂症；西医冠心病、高血压病、高血脂症、高黏血症、心律失常、心肌炎、慢性心功能不全、疲钝详细症内分泌失调、亚健康状态等。

坐诊时间：新城总院周六下昼（11月9日）

西安杜万全堂，是在761年中华老字号品牌“万全堂”的基础上应时而生。坐落在西安市雁塔区太白南路269号，下设门诊诊疗中心、名老中医传承责任室、非药物疗法中心。是陕西省、西安市医保定点单元，西安外洋医学中心，西安高新病院时刻协助单元。以“名医、小方、好药”为奇迹主张提供健康问题全套措置决策，获得了患者的庸俗好评。